Dbaj o właściwą dietę. Delektuj się jedzeniem. Pij dużo wody. Więcej się ruszaj. Zrelaksuj się. Skorzystaj ze środków farmakologicznych. Ból brzucha, krwawienie z odbytu. Do kogo się udać na badania? Problemy z wypróżnianiem pojawiają się, jeśli jelita nie funkcjonują prawidłowo i powodują niemały dyskomfort. Strona główna Ciąża i dziecko Zdrowie dziecka Wady postawy u dzieci - przyczyny, leczenie i zapobieganie skrzywieniom kręgosłupa Twoje dziecko pracuje na wadę postawy, jeśli godzinami siedzi przy biurku, przed telewizorem lub komputerem, jeśli spędza mało czasu na dworze i unika sportów. Obecnie wady postawy stanowią coraz poważniejszy problem dzieci w wieku szkolnym. Spis treściPrzyczyny wad postawySkrzywienia kręgosłupaChcesz sprawdzić, czy twoje dziecko ma problemy z kręgosłupem?Ćwiczenia korekcyjne na kręgosłupSpecjalistyczne leczenie wad postawyZapobieganie skrzywieniom kręgosłupa u małych dzieciZapobieganie skrzywieniom kręgosłupa u dzieci w wieku szkolnymĆwiczenia, które można wykonywać z dzieckiem Wbrew pozorom wada postawy to nie tylko nienaturalne skrzywienia kręgosłupa. Jeżeli dziecko ma chore biodra, kolana lub stopy, wówczas chodzenie, stanie, bieganie, a nawet siedzenie może sprawiać mu ból. Żeby ten ból zmniejszyć - ustawia ono swoje ciało nienaturalnie (czyli niesymetrycznie, krzywo). Jeśli robi to stale, wówczas cały szkielet się deformuje. Pojawia się np. garb, “kurza" klatka piersiowa, brzuch zostaje wypchnięty do przodu. Takie wady postawy to nie problem estetyczny. Dziecko z dużą wadą ma też kłopoty z oddychaniem, szybciej się męczy, często miewa bóle głowy, utyka. Podczas zabaw nie nadąża za zdrowymi rówieśnikami. Bywa przez nich odtrącane, a to powód do stresu, a nawet depresji. Przyczyny wad postawy Po przyjściu na świat maluch najpierw wypycha plecy do tyłu (to dlatego, że w brzuchu mamy miał tzw. pozycję embrionalną, czyli jego kręgosłup swym kształtem przypominał literę “c”), a gdy uczy się chodzić - wypina brzuszek do przodu. Te zmiany sylwetki związane są z łapaniem równowagi. Około 6. roku życia kręgosłup zaczyna przyjmować prawidłowy kształt - z profilu przypomina dwie rozciągnięte, stojące na sobie litery “s” - ale tak naprawdę ostatecznie ukształtuje się około 18. roku życia. Gdy maluch idzie do szkoły, dla kręgosłupa zaczyna się trudny czas. To okres szybkiego wzrostu dziecka. Mięśnie nie nadążają za rozwojem kośćca i nie stanowią wystarczającej podpory dla kręgosłupa. A wtedy właśnie zmienia się tryb życia młodego człowieka: mniej czasu poświęca zabawom na podwórzu, bieganiu, a więcej godzin spędza w ławce lub przy komputerze, często przyjmując niewłaściwą pozycję. Dziecko siedzące przy biurku na podkulonych nogach (lub na zgiętej nodze) i podpierające przechyloną głowę na dłoni to bardzo częsty krytyczny moment to okres dojrzewania. Zmiana proporcji ciała i dotychczasowego środka ciężkości powoduje, że nastolatki zaczynają wypinać brzuch. Dziewczęta garbią się, by ukryć rosnący biust, a chłopcy - by zatuszować nagły skok wzrostowy. Gdy przyzwyczają się do złej postawy, trudno będzie ich od niej odzwyczaić, poza tym utrwalą się skrzywienia kręgosłupa. Sylwetka dziecka zaczyna się kształtować już w brzuchu mamy. W pierwszych 3-4 miesiącach życia płodu powstają zalążki układu kostnego. Czy będzie on dostatecznie mocny, zależy to od mamy malca. Jeśli dba o siebie, dba też o swoje nienarodzone dziecko. Od początku ciąży powinna więc: wypoczywać, gimnastykować się, dużo czasu spędzać na świeżym powietrzu, jadać warzywa, owoce, nabiał i ryby, bo w nich znajdują się korzystne dla rozwoju płodu witaminy oraz mikro- i makroelementy. Najważniejsze to kwas foliowy (np. folik), witamina D3, jod (np. feminatal) oraz wapń (np. calcium D3). Skrzywienia kręgosłupa Skolioza to boczne skrzywienie kręgosłupa. Powstaje, gdy dziecko najszybciej rośnie, zwykle między 6. a 24. miesiącem życia, następnie między 5. a 8. oraz 11. a 14. rokiem życia. Objawy: gdy patrzymy na plecy dziecka z tyłu, widzimy, że kręgosłup nie tworzy linii prostej, ale wykrzywia się w łuki. Najczęściej wygięcia powstają na wysokości lędźwi, na odcinku piersiowym albo szyjnym. Najbardziej widocznym sygnałem skoliozy jest niesymetryczne ułożenie łopatek. Przyczyny: jest ich sporo - od wad wrodzonych kręgosłupa, złej budowy miednicy, nierównej długości nóg po brak ruchu, noszenie ciężkich toreb i nieprawidłową postawę podczas siedzenia. Lordoza – kręgosłup jest wygięty do przodu na odcinku patrząc na profil dziecka, zauważamy, że ma ono wklęsłe plecy i wystający jest zwykle wynikiem krzywicy, gruźlicy, porażenia mięśni grzbietu, zwichnięcia biodra, ale również braku ruchu i niebezpiecznych przeciążeń kręgosłupa. Kifoza, czyli nadmierne wygięcie kręgosłupa w tył na odcinku piersiowym. Objawy: dostrzegamy to, obserwując plecy lub profil dziecka. Kifoza to tzw. okrągłe plecy, a nawet garb. Przyczyny: najczęściej powstaje w efekcie krzywicy lub jako następstwo zgniecenia kręgu, np. na skutek dźwignięcia zbyt dużego ciężaru przez dziecko. Chcesz sprawdzić, czy twoje dziecko ma problemy z kręgosłupem? Zrób w domu prosty test. Jeśli cokolwiek cię zaniepokoi - zgłoś się szybko do ortopedy. Poproś, by dziecko w samych majteczkach stanęło tyłem do ciebie. Przyjrzyj się, czy ma ramiona na tej samej wysokości i równe łopatki. Jeśli któreś ramię jest bardziej pochyłe, a któraś z łopatek niżej, sygnalizuje to wadę postawy. To samo dotyczy bioder. Gdy któreś jest bardziej wypchnięte w bok, mamy powód do zmartwienia. Powiedz, żeby dziecko wykonało skłon do przodu, jakby chciało chwycić dłońmi palce stóp, ale nie zginało nóg w kolanach. Obejrzyj teraz dokładnie jego plecy - powinny być jednakowo wysklepione po jednej i po drugiej stronie kręgosłupa (każda asymetria jest niepokojąca). Przejedź kciukiem po kręgosłupie, delikatnie naciskając. Różowa linia, która się pojawi, powinna być prosta. Na koniec niech dziecko stanie do ciebie bokiem. Zobacz, czy plecy nie są zbyt okrągłe (garbate), a brzuch zanadto wypięty. Ćwiczenia korekcyjne na kręgosłup Jeśli wada postawy jest wcześnie wykryta (odstępstwo od pionu w przypadku kręgosłupa jest mniejsze niż 10 stopni i dziecko ma 7-8 lat), często wystarczą ćwiczenia korekcyjne i zmiana nawyków malca. Opisy ćwiczeń dla dziecka dostaniemy od ortopedy. Czasem też zleca on zajęcia rehabilitacyjne. Ważna jest zmiana trybu życia: dziecko powinno jak najwięcej się ruszać, chodzi bowiem o wzmocnienie mięśni i więzadeł stabilizujących kręgosłup. Z lekarzem lub rehabilitantem ustalmy też dyscypliny sportowe wskazane dla naszej pociechy. Na przykład przy skoliozie wskazane jest pływanie, piłka wodna, kajakarstwo, siatkówka, piłka ręczna i koszykówka. Nie jest natomiast wskazane uprawianie skoków, gimnastyki przyrządowej czy dźwiganie ciężarów. Przy lordozie zalecane jest pływanie na plecach, a przy kifozie - pływanie wszystkimi stylami na brzuchu, nie wolno zaś pływać na plecach, jeździć na rowerze, dźwigać ciężarów i gimnastykować się na przyrządach. Specjalistyczne leczenie wad postawy Około 3 proc. przypadków skrzywień kręgosłupa wymaga specjalistycznego leczenia. Najczęściej ortopeda zleca dziecku noszenie gorsetu ortopedycznego, który naciskając na kręgosłup wymusza jego właściwe ustawienie. Wykonany na miarę gorset najpierw trzeba nosić przez 18 godzin na dobę, a potem wystarczy go zakładać na potrzebna jest korekcja chirurgiczna wady postawy. Operacja polega na wstawieniu metalowej płytki, która w taki sposób przytrzymuje i stabilizuje kręgosłup w miejscu nienaturalnego wygięcia, że utrzymuje on właściwą pozycję. Zwykle takie rusztowanie obejmuje kilka sąsiadujących ze sobą kręgów. Zapobieganie skrzywieniom kręgosłupa u małych dzieci Do skrzywień kręgosłupa często dochodzi w pierwszych miesiącach życia. By im zapobiec: Nie kładź dziecka stale na plecach. Gdy kładziesz je na brzuszku - podnosi główkę i ćwiczy mięśnie grzbietu. Leżąc na plecach, nie ma takich możliwości. Nie noś dziecka stale na tej samej ręce. Żeby zachować równowagę, automatycznie będzie się przechylało tylko w jedną stronę i skrzywienie gotowe. Nie kupuj do łóżeczka zbyt miękkiego materacyka. Nie wkładaj też dziecku pod głowę wysokiej poduszki. Nie nakłaniaj malucha do przedwczesnego wstawania i chodzenia. Pionowa pozycja zbyt forsuje słaby jeszcze kościec i może spowodować deformacje kręgów. Zachęcaj natomiast malca do raczkowania, które wzmacnia mięśnie. Nie unikaj słońca. Latem, gdy doskwiera upał, ustawiaj wózek w półcieniu. Promienie ultrafioletowe sprawiają, że w skórze dziecka wytwarza się niezbędna dla kości witamina D. Brak tej witaminy sprzyja krzywicy. Nie woź dziecka w spacerówce typu składana parasolka. Nieusztywnione oparcie powoduje, że kręgosłup malucha stale przybiera nienaturalny kształt litery C. Zapobieganie skrzywieniom kręgosłupa u dzieci w wieku szkolnym Zapisz dziecko na gimnastykę korekcyjną. Ortopeda dobierze ćwiczenia do stopnia i rodzaju wady. Codziennie ćwicz z dzieckiem przez ok. 20 minut. To doskonała zabawa i lepsza sprawność was obojga. Zapisz dziecko na basen. Pływanie to najlepsza i najbezpieczniejsza dla kręgosłupa forma zajęć sportowych. Zachęcaj dziecko do ruchu, np. biegania, jazdy na rowerze, rolkach czy na nartach (zwłaszcza biegowych). Zadbaj o właściwą dietę dziecka. Musi być w niej dużo wapnia i witaminy D. W codziennym jadłospisie powinny się więc znaleźć: mleko, biały ser, masło, jogurt, ryby, jaja, warzywa i owoce oraz chude mięso. Nie dopuszczaj u dziecka do nadwagi. Niech jada częściej (także drugie śniadanie w szkole oraz podwieczorek w domu lub na dodatkowych zajęciach), ale mniejsze porcje. Przyzwyczaj swoją pociechę do spania na płaskiej poduszce, najlepiej w pozycji embrionalnej. Kup biurko i krzesło o regulowanej wysokości. Blat biurka powinien być kwadratowy lub prostokątny, a nie owalny czy okrągły. Gdy dziecko siedzi, przedramiona mają leżeć na blacie, a łokcie nieco wystawać poza jego brzeg. Jeśli dziecko pracuje przy komputerze - jego monitor powinien być ustawiony na wprost twarzy, a nie bokiem. Krzesło musi mieć regulowaną wysokość, podpórki pod łokcie i oparcie wybrzuszone na odcinku lędźwiowym kręgosłupa, a wklęsłe - na piersiowym. Gdy dziecko siedzi, jego nogi nie mogą dyndać w powietrzu - stopy mają być oparte o podłogę. Oprócz tradycyjnego krzesła postaw przy biurku tzw. klękosiad. Jest tak skonstruowany, by dziecko musiało balansować i dzięki temu gimnastykować plecy. Wybierz dobry tornister lub plecak do szkoły. Ma mieć usztywniony tył i szerokie, regulowane szelki. Po założeniu na plecy musi do nich przylegać, a nie opierać się na pupie. Zadbaj o to, żeby dziecko nosiło w tornistrze lub plecaku tylko niezbędne rzeczy. Ćwiczenia, które można wykonywać z dzieckiem Trudno jest namówić malca do systematycznych ćwiczeń. Na pewno chętniej będzie ćwiczył w twoim towarzystwie i w trakcie zabawy. Poza tym twojemu kręgosłupowi też przyda się trochę gimnastyki. Weź dwie książki w sztywnych okładkach. Jedną połóż na swojej głowie, a drugą na głowie dziecka. Wyznacz zadanie, np. kto szybciej dojdzie do drzwi wejściowych, nie gubiąc przy tym tomu. Plecy cały czas muszą być proste. Wyścig zróbcie kilka razy. Poproś, by dziecko usiadło na piętach i wykonało głęboki skłon w przód, nie odrywając pupy od pięt. Niech jak najdalej wyciągnie ręce przed siebie i jak najdalej położy np. długopis. Jeśli powtarzając ćwiczenie 5 razy, za każdym razem położy przedmiot dalej - dostanie nagrodę. Ty mierzysz odległość. Możesz również wykonać to ćwiczenie. Wtedy dziecko mierzy odległość, a ty dostajesz nagrodę. Chwyćcie kije od szczotki obiema dłońmi i przełóżcie je na plecy. U każdego kij musi leżeć na obu łopatkach. Włącz skoczną muzykę i zaproponuj wspólny taniec z kijami. Kto wymyśli najbardziej fantazyjny krok taneczny - wygrywa. Oceniacie się wzajemnie lub zapraszacie kogoś do jury. miesięcznik "Zdrowie" Polecamy Więcej z działu Zdrowie dziecka NOWY NUMER POBIERZ PORADNIK! Darmowy poradnik, z którego dowiesz się, jak zmienia się ciało kobiety w ciąży, jak rozwija się płód, kiedy wykonać ważne badania, jak przygotować się do porodu. Pobieram > Pobieram W pierwszych tygodniach ciąży kobieta może odczuwać ból w dolnej części brzucha. Jak jednak uspokaja ginekolog Krzysztof Kucharczyk z Centrum Medycznego Damiana, jest to całkowicie normalne i występuje u większości ciężarnych. Ból w podbrzuszu związany jest z dynamicznymi zmianami hormonalnymi. Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 19:15, data aktualizacji: 13:26 Konsultacja merytoryczna: Lek. Aleksandra Witkowska ten tekst przeczytasz w 4 minuty Twardy brzuch zazwyczaj wiąże się z wieloma dokuczliwymi dolegliwościami, które zwykle są efektem problemów trawiennych. Te zaś prowadzić mogą do wielu innych dolegliwości, dlatego nie należy bagatelizować tego problemu i jak najszybciej go rozwiązać. torwai / iStock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Twardy brzuch – objawy Twardy brzuch – przyczyny Twardy brzuch – objawy Twardy brzuch oznacza zazwyczaj wzdęcie brzucha lub wzmożoną obronę mięśniową. Jest on wówczas wzdęty, bardzo twardy. Mogą towarzyszyć temu wzdęcia, a także ból, co może świadczyć o problemach jelitowych. Dodatkowo twardemu brzuchowi mogą towarzyszyć gorączka, nudności, osłabienie lub ból głowy i mięśni wywołany silnym napięciem mięśni brzucha, które przenosi się na kręgosłup i resztę układu kostno-mięśniowego. Twardy brzuch bardzo często łączy się z uczuciem ciężkości. Każdorazowo należy udać się do lekarza, aby zdiagnozował, jaka przyczyna się za tym kryje. Twardy brzuch – przyczyny Przyczyn może być bardzo dużo. Najmniej groźną jest po prostu zatrucie pokarmowe lub alergia. Bardzo często twardy brzuch pojawia się u osób, które cierpią na alergie pokarmowe na gluten lub laktozę i które – nawet w niewielkich ilościach – spożywają produkty zawierające te składniki. Wówczas pojawić się może wzdęcie, niemożność wypróżnienia. W takiej sytuacji najlepiej jest sięgnąć po błonnik i spożyć go, popijając dużą ilością ciepłej wody. Przy zatruciu pokarmowym może pojawić się gorączka, mogą też wystąpić nudności. Wówczas – jeśli nie będą one ustępować – należy zgłosić się do lekarza. Inną przyczyną jest zapalenie wyrostka robaczkowego. Wówczas twardemu brzuchowi towarzyszy silny ból wyczuwany najpierw w okolicy pępka, a następnie nad prawą kością biodrową i uczucie rozgrzania w brzuchu, mogą pojawić się wymioty, gorączka. W tej sytuacji należy bezzwłocznie zgłosić się do szpitala, ponieważ jest to stan zagrażający zdrowiu i życiu. Pierwszym krokiem do diagnozy jest zawsze USG jamy brzusznej, które dokładnie wskaże, jaki typ dolegliwości się pojawił. USG jamy brzusznej możesz szybko i wygodnie wykonać w prywatnych placówkach POLMED. Zakup i umów badanie za pośrednictwem portalu Najczęstszą przyczyną twardego brzucha są problemy z jelitami i żołądkiem. Jeśli jest to dolegliwość powracająca, należy zastosować całkowitą zmianę diety. Przede wszystkim może okazać się, że – nawet jeśli nie spożywamy napojów gazowanych, cukru, glutenu i laktozy – coś w naszej diecie powoduje niestrawności i problemy jelitowe. Mogą to być owoce, pestki, soki, warzywa strączkowe. Poza zmianą diety, regularne spożywanie ciepłej wody z cytryną na czczo, a także spożywanie błonnika pozwala uchronić się przed problemami jelitowymi. Warto wprowadzić do diety aloes, który doskonale działa na kosmki jelitowe, pobudzając je do pracy i zapobiega blokowaniu pokarmu w jelitach, co powoduje wzdęcia i zaparcia. Zaparcia mogą także występować w chorobach układu nerwowego (np. cukrzycowa neuropatia, choroby naczyniowe mózgu, choroba Parkinsona), endokrynologicznych (np. niedoczynność tarczycy, przysadki, nadczynność przytarczyc), metabolicznych (w mocznicy), w chorobach tkanki łącznej. Bardzo częstym powodem twardego brzucha są kolki. Występują one najczęściej u niemowląt i małych dzieci, które mają jeszcze niedojrzały układ pokarmowy. W bólach kolkowych może pojawić się tzw. przelewanie w brzuchu, "bulgotanie", niepokój malucha .Wielu dzieciom pomaga spożycie herbaty z kopru, która pobudza pracę jelit, ciepłe okłady i delikatny masaż napiętego brzucha. Sprawdź czy powinieneś skonsultować się z lekarzem? Przejdź samodzielnie przez wstępny wywiad medyczny. Twardy brzuch często towarzyszy też kobietom w okresie przedmenstruacyjnym. Wówczas należy robić sobie gorące okłady termoforem, ponieważ w tym przypadku twardy brzuch wynika z dużego napięcia mięśniowego oraz jest efektem zbierania się wody w tkankach. Należy pamiętać, że środki przeciwbólowe lub przeczyszczające działają jedynie chwilowo. Nie likwidują przyczyny, dlatego należy zdiagnozować, co stoi za twardym brzuchem. Warto też wiedzieć, że twardy brzuch ma często podłoże psychosomatyczne, jest efektem przedłużającego się stresu. Duże napięcie wywołane ciężkimi doświadczeniami życiowymi lub pracą w stresujących warunkach prowadzi do stałego bólu brzucha – mięśnie brzucha stają się twarde i napięte, a brzuch zaczyna boleć. Joga, długa kąpiel i odpoczynek połączony z ciepłymi okładami mogą pomóc. twardy brzuch Ból brzucha zespół twardego brzucha wzdęcia nudności gorączka Alergia zatrucie pokarmowe gluten laktoza kolki PMS zapalenie wyrostka robaczkowego stres zaparcia dieta układ pokarmowy choroby układu pokarmowego USG jamy brzusznej niestrawność Co może być przyczyną twardego, wzdętego brzucha? Dlaczego odczuwamy wzdęcia brzucha? Co sprawia, że mamy twardy brzuch? Czy może być to objaw zbliżającej się miesiączki? Czy wzdęcia mogą być efektem stosowanej... Lek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski Niedzielski o czwartej fali. W Polsce wróci twardy lockdown? Apogeum czwartej fali nastąpi w listopadzie, ale niewykluczone jest przesunięcie na grudzień. Rozpędzenie fali będzie stosunkowo dłużej trwało niż w poprzednim... PAP Lockdown na Wielkanoc. Jak bezpiecznie spędzić święta w domu? Od 27 marca do 9 kwietnia obowiązuje w Polsce lockdown. Rząd zaostrzył obecne obostrzenia w związku z trzecią falą koronawirusa. Do obowiązujących ograniczeń... Agnieszka Mazur-Puchała Całkowity lockdown na Wielkanoc? Eksperci mówią, czy to możliwe W Polsce trwa trzecia fala pandemii koronawirusa, a dobowe liczby zakażeń i zgonów są rekordowo wysokie. Czy w takiej sytuacji rząd może zdecydować się na... Agnieszka Mazur-Puchała Wygrywali z COVID-19, teraz "sytuacja wymknęła się spod kontroli". Co się dzieje w Niemczech? W walce z COVID-19 Niemcy zmuszeni są sięgnąć po ostateczność. O ile na początku pandemii stawiani byli za wzór, dziś odnotowują rekordowe statystyki nowych... Monika Mikołajska Włókniak twardy - czy zagraża życiu? Dlaczego powstaje i kiedy usunąć włókniak twardy? Włókniak twardy to drobna zmiana nowotworowa, która nie złośliwieje, dlatego nie należy się niepokoić. Jego wygląd nie jest jednak estetyczny, dlatego dużo osób... Tatiana Naklicka Co oznacza twardy brzuch w ciąży. Kiedy zgłosić się do lekarza? Ciąża jest wydarzeniem dostarczającym przyszłym mamom sporo pytań, a niekiedy i stresu. Dlaczego? Kobiece ciało doświadcza tak wielu zmian, w krótkim okresie... Jakie są najczęstsze przyczyny bólów brzucha? Ekspert odpowiada Bóle brzucha często są wynikiem stresu, bo nasz przewód pokarmowy posiada własny układ nerwowy współpracujący z mózgiem. Specjaliści nie zalecają wówczas... USG trzustki – co wykrywa i jak przygotować się do badania? Badanie ultrasonograficzne trzustki przeprowadzane jest zwykle w ramach USG jamy brzusznej. Na tej podstawie ocenia się stan narządu oraz identyfikuje zmiany... Marlena Kostyńska Kolka u niemowlaka Dzieci w wieku niemowlęcym wymagają szczególnej opieki. Największą trudność zwykle stanowi określenie, jakie potrzeby ma maluszek, który płacze. Choć najczęściej...
Do najczęstszych przyczyn bólu brzucha u dzieci zaliczamy: zatrucie pokarmowe związane ze spożyciem nadmiernego, ciężkostrawnego lub nieświeżego posiłku; alergie pokarmowe; zaparcia ; nadmierne napięcie psychiczne dziecka (stres może stymulować ból); zakażenia układu moczowego; zakażenia pasożytnicze; zapalenie błony śluzowej
Hej!Zapraszam na 10 minutowy zestaw ćwiczeń na brzuch!Wszystkie ćwiczenia wykonujemy na macie, część w pozycji leżącej a część w podporze.Trening trwa 10 min

Nieodpowiednia dieta. Problem zapychania się konia paszą objętościową wynika głównie (choć nie zawsze) z błędów żywieniowych popełnianych przez człowieka. Duży brzuch może być wynikiem rozdęcia powłok brzusznych z powodu przepełnienia przewodu pokarmowego paszą objętościową, która wiąże wodę. Siano z traw oraz

Poniżej znajdziesz 10 najlepszych ćwiczeń z hantlami dla początkujących: 1. Wyciskanie hantli nad głową. Stoisz w lekkim rozkroku, brzuch jest napięty, a kolana delikatnie ugięte. Unosisz obciążenie na wysokość ramion na zgiętych rękach, potem je prostujesz, wobec tego hantle wędrują nad głowę. 2. 27Ilxy8.
  • t3l1u951ek.pages.dev/107
  • t3l1u951ek.pages.dev/42
  • t3l1u951ek.pages.dev/123
  • t3l1u951ek.pages.dev/288
  • t3l1u951ek.pages.dev/5
  • t3l1u951ek.pages.dev/388
  • t3l1u951ek.pages.dev/393
  • t3l1u951ek.pages.dev/130
  • t3l1u951ek.pages.dev/40

    • duzy brzuch u 10 latka